5 produktów, które ci pomogą:

-Jajka(to produkt niskokaloryczny, bogaty w witaminy A, D, E i K, magnez, potas, nienasycone kwasy tłuszczowe oraz pełnowartościowe białko. Samo białko słynie zaś z poczucia sytości, które daje nawet do kilku godzin po jego skonsumowaniu).

–Orzechy(Są doskonałym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych i wartościowego białka, dlatego poleca się je wegetarianom. Oprócz tego zawierają witaminy E i B6, kwas foliowy, fosfor, żelazo, magnez, potas, cynk i wapń. Ze względu na wartości odżywcze są wskazane podczas wzmożonego wysiłku intelektualnego, gdyż wspomagają pracę mózgu. Choć są kaloryczne, nie unikaj ich na diecie odchudzającej, gdyż regulują metabolizm. Na kilka orzechów dziennie możesz sobie śmiało pozwolić)

-Borówki(Sekret ich cudownych właściwości kryje się w polifenolach – roślinnych związkach chemicznych, wykazujących silne działanie przeciw-utleniające. Okazało się, że polifenole z borówek świetnie radzą sobie z powstrzymywaniem komórek tkanki łącznej przed przechowywaniem tłuszczu. Uruchamiały też lipolizę, czyli rozpad komórek tłuszczowych).

–Owsianka(W owsiance znajdziesz miedzy innymi: witaminy B6 ( pozytywnie wpływa na koncentrację i zapobiega anemii ), B1 ( wspomaga walkę ze zmęczeniem, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci ), E i PP oraz mikroelementy: potas, wapń, jod, selen, magnez, fosfor, krzem, cynk, mangan. Znajdziemy w niej również błonnik, kwas foliowy, kwas pantotenowy oraz tłuszcze nienasycone. Takie śniadanie zapewni sytość i energię na długo)

-Produkty pełnoziarniste(Warto je włączyć do diety, bo są pełne substancji odżywczych, które są niezbędne dla zdrowia i utraty wagi: błonnika, witamin i minerałów. Nie zawierają żadnych ukrytych cukrów czy sztucznych substancji, które utrudniają trawienie, przeciążają wątrobę i zatrzymują spalanie tłuszczu).

Te produkty wspomagają walkę z oponką na brzuchu. W jaki sposób? Zawierają w składzie związki, które redukują tkankę tłuszczową. Ale nie będziemy Cię oszukiwać – nie wystarczy zajadać się nimi do woli. Warto włączyć je do diety, ale nie wolno zapominać o eliminacji z jadłospisu produktów przetworzonych, słodyczy, gazowanych napoi i włączeniu do swoich nawyków aktywności fizycznej.Więcej ciekawych informacji dostarczy Ci nasza dietetyczka